El cuerpo humano está diseñado para funcionar correctamente con un régimen alimenticio adecuado, pues necesita vitaminas y minerales que obtiene de lo que consumimos. Por eso, es necesario que nuestra dieta sea balanceada y nutritiva, además que contribuye a tener un peso ideal. Sin embargo, cuando existen problemas de sobrepeso podríamos recurrir a diferentes métodos, como las dietas milagro, que ofrecen reducir de peso rápidamente. Pero a decir de muchos especialistas, estas dietas no son muy recomendables e incluso podrían ser peligrosas y causarnos alguna enfermedad. Con esta idea en mente, veamos por qué no debes seguir una dieta milagro.
Efectos negativos de las dietas milagro.
El primer efecto negativo se relaciona con el metabolismo del cuerpo. Muchas personas caen en la obsesión de ser delgados y por eso utilizan dietas milagro para bajar de peso rápidamente. La recomendación de la mayoría de los expertos es tener cuidado, especialmente porque no son diseñadas por especialistas en salud nutricional. Podemos entender el verdadero peligro que encierran si pensamos en dietas en las que sugieren no comer ciertos alimentos que son necesarios para el cuerpo. Aunque logren reducir tallas inmediatamente, el resultado será un desequilibrio en el cuerpo causado por una mala alimentación. Eso puede causar una descompensación de nutrientes y convertirse fácilmente en una enfermedad más grave.
Adicionalmente, las dietas milagro no tienen como resultado final el efecto de adelgazar. De hecho, después de perder peso repentinamente puede producirse el efecto contrario: empezar a subir de peso de forma exorbitante, casi incontrolable. Esto llevaría a la persona a desarrollar frustración severa, lo que a su vez afectará su estado de ánimo y lo llevará a perder su autoestima.
Cómo evitar los riesgos de una dieta milagro.
Después de un periodo de vacaciones, y de haber comido de manera excesiva, empieza el período de las dietas. Por eso, muchas personas se someten a una dieta rigurosa para adelgazar. Como es lógico, tendrá un buen efecto si se trata de un programa adecuado de alimentación dirigido por un nutricionista especialista. Además, si se combina con una rutina de ejercicio se verán mejores resultados en un menor tiempo. Sin embargo, también es necesario recordar que al iniciar un programa de ejercicio es necesario adaptar la alimentación a los requerimientos calóricos exigidos por la actividad física. Por lo tanto, una dieta milagro podría ser contraproducente puesto que la persona se estaría alimentando mal y, al mismo tiempo, estaría aumentando sus requerimientos nutricionales.
Adicionalmente, si una dieta promete resultados importantes en un período realmente breve, evidentemente utilizará técnicas dudosas para lograrlo. Especialmente es recomendable desconfiar de cualquier producto «revolucionario», «milagroso», «que la ciencia no ha descubierto» o «de fórmula secreta milenaria». Este tipo de eslogan normalmente se utiliza en productos de dudosa efectividad y que eventualmente pueden ser peligrosos para la salud.
Lo mejor, en cualquier caso, es que busques los servicios de un nutricionista especialista en dietas si deseas reducir peso. Puedes tener la seguridad que lograrás tu objetivo en el menor tiempo posible con los mejores resultados.
