Mucha gente desea saber la respuesta a esta pregunta: ¿cuánto debo pesar? Sin embargo, no existe un peso ideal único que sea aplicable a todas las personas.Todos somos diferentes y varios factores influyen en la determinación del peso ideal. Estos factores pueden ser biológicos, como la edad, la altura y el sexo. Sin embargo, según los expertos, los factores mentales pueden ser igualmente importantes.
Un individuo puede definir su peso ideal como aquel con el que se sienta más cómodo. Aún así, mantener un peso moderado puede reducir el riesgo de que la persona desarrolle una serie de condiciones de salud, que incluyen, la obesidad, la diabetes o enfermedades cardiovasculares. Por eso, a continuación veremos algunas formas de bajar de peso de forma saludable.
Cómo alcanzar el peso ideal
Muchas personas consideran que deben comer menos para perder peso. Y, aunque ciertamente eso puede contribuir, también es cierto que esta costumbre puede hacer que perdamos nutrientes esenciales para la vida. Especialmente es importante que desayunes adecuadamente para que evites calmar el hambre unas horas más tarde con algún tipo de golosina.
Por otro lado, lo ideal es consumir alimentos saludables a lo largo del día, en un horario fijo. Para asegurar que tenga el efecto deseado, es mejor que la dieta sea diseñada por un nutricionista. Estos expertos tomarán en cuenta diferentes factores de la rutina cotidiana de cada persona para recomendar la alimentación más adecuada. Por supuesto, es probable que no se trate de nuestros alimentos favoritos, por lo que quizá tengamos que hacer un esfuerzo adicional para consumirlos y evitar aquellos que nos pueden causar algún daño.
Ahora bien, de nada servirá contar con los servicios de un nutricionista especializado si la persona implicada no desarrolla buenos hábitos referentes al consumo de alimentos. Esto significa que no serviría de nada consumir todos los alimentos programados en la dieta si también se consumen alimentos chatarra en exceso.
Con esta idea en mente, muchas personas consideran que para obtener el peso deseado es necesario evitar todo tipo de carnes y grasas. Pues bien, aunque es cierto que estos productos normalmente causan problemas de obesidad, lo cierto es que también aportan nutrientes esenciales a nuestro cuerpo. De hecho, el problema estriba principalmente en la cantidad que se consume habitualmente. Por eso, es indispensable modificar nuestro punto de vista respecto a los alimentos y complementarlos con productos nutritivos.
Adicionalmente, un buen programa de ejercicio puede contribuir significativamente a bajar el peso de forma saludable. Esto es especialmente importante porque influye positivamente en varios aspectos de nuestra salud. De hecho, ninguna dieta, por muy equilibrada y nutritiva que sea, no puede sustituir a un buen programa de ejercicio. Igualmente, no es posible disfrutar de una vida saludable realizando rutinas de ejercicio constantes pero sin cuidar nuestros hábitos alimenticios.
En vista de lo anterior, podemos afirmar que para bajar de peso de forma saludable es importante revisar dos aspectos fundamentales. Por un lado, es importante cuidar el tipo de alimentos que consumimos y también es fundamental tener un buen programa de ejercicio físico.
