La importancia de tener una dieta saludable se ve claramente porque permite que mejore nuestra calidad de vida. Al mismo tiempo, impide que tengamos complicaciones de salud, pues fortalece nuestro sistema inmunológico evitando que enfermemos fácilmente.
Ahora bien, de hecho ampliamente conocido que una dieta saludable contribuye positivamente en nuestro bienestar. Pero, ¿qué alimentos deben incluirse y cuáles se deben evitar? Con la finalidad de ayudarte a tener buenos hábitos de alimentación, a continuación veremos algunos detalles que debes tener en cuenta.
Aspectos que contribuyen para que tu dieta sea saludable
Para tener una dieta saludable es importante empezar con un desayuno nutritivo porque te ayudará a tener en tu cuerpo todos los nutrientes que necesitas. Además te dará las energías suficientes para realizar todas tus actividades cotidianas y permitirá que tengas un buen rendimiento físico. Como resultado, tu desempeño en el trabajo o escuela será muy satisfactorio. Además, todos los nutrientes que tu cuerpo recibe al desayunar te ayudan a tener una buena concentración.
Por otro lado, una dieta sana te ayudará a combatir algunas enfermedades relacionadas con la edad. La razón principal por lo que ocurre así es que evita enfermedades como la hipertensión, diabetes, obesidad y algunas enfermedades cardiovasculares. Por eso, es importante seleccionar adecuadamente los alimentos que se consumirán. Es preferible dar prioridad a las frutas de temporada porque contienen sustancias que necesita el cuerpo en esa época del año. Por ejemplo, en invierno las frutas de temporada aportan elementos como el potasio, el calcio, la vitamina C, que son esenciales para evitar enfermedades respiratorias.
Ahora bien, algunas personas consideran que una dieta saludable no debe incluir alimentos de origen animal. Pero el consumo de carne en porciones pequeñas, especialmente sin grasa, puede ser muy útil para nuestro cuerpo, especialmente por las proteínas que aportan. La dieta puede incluir pescado y carnes blancas. Además, para compensar la cantidad de proteínas que necesita nuestro cuerpo se puede complementar la dieta con otros productos de origen animal como el huevo.
En cualquier caso, puedes incluir en tu dieta cotidiana leguminosas y verduras para que tengas sustancias como el hierro. Puedes incluirlas fácilmente si tu dieta la complementas con algunas ensaladas, con una mezcla mixta de verduras.
Cereales y semillas
Para complementar la dieta adecuadamente es recomendable incluir cereales, preferentemente los integrales. Estos alimentos, junto con las harinas, proporcionan los carbohidratos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, lo mejor es contar con asesoría de un nutricionista para que la cantidad de cereales y harinas sea la adecuada. De otro modo, su consumo podría ser contraproducente puesto que podría causarnos sobrepeso.
Aunque habitualmente se considera que la grasa no forma parte de una dieta saludable, lo cierto es que el cuerpo la necesita en pequeñas cantidades para funcionar adecuadamente. Habitualmente se puede encontrar la cantidad exacta de grasa en las semillas. Por supuesto, siempre es mejor evitar un consumo excesivo de estos alimentos.
Como puedes notar, se deben tomar en cuenta diferentes factores para que la dieta sea saludable. En cualquier caso,es mejor contar con la asesoría de nutricionistas profesionales para definir la más adecuada en nuestro caso.
